Od promjene vremena vas boli glava? Pijte vode i jedite zeleno

Ako se bez razloga osjećate umorno, razdražljivo ili vas boli glava, vjerojatno ste meteoropat, odnosno zdravstvene tegobe ili pogoršanja bolesti koje osjećate povezana su s promjenama vremena.

– Postoji određen broj ljudi koji reagiraju na promjenu temperature, vlažnosti i tlaka zraka. Tegobe su različite: od depresije, uznemirenosti i razdražljivosti do pogoršanja bolova u mišićima, pogoršanja migrene, poremećaja srčanog ritma ili promjene arterijskog tlaka – kaže dr. Tanja Pekez-Pavliško.

A nutricionistica Sandra Marić Bulat dodaje:

– Kod vremenskih promjena najvažnije je piti puno vode. Patite li od glavobolja, izbjegavajte prejako zasoljenu hranu, tvrde sireve i čokoladu jer je mogu pogoršati. Ljudi koji imaju problema s visokim krvnim tlakom lecitin je najbolji izbor, a i preporučuju se i niskomasni mliječni proizvodi. Kod bolova u zglobovima pokazalo se da pomažu brokula, karfiol i prokulice. Promjene zbog vremena osjećaju i zdravi i bolesni.

– Promjenama vremena su osobito izložene neaktivne osobe, kronični i psihijatrijski bolesnici. Osobe osjetljive na promjenu tegobe počinju osjećati dan, dva prije promjene vremena, obično ciklone. S druge strane, oblačan dan s kišom opušta ljude – poručuje dr. Pekez-Pavliško.

Zato bi meteoropati trebali što više biti na otvorenome, bez obzira na vrijeme, kako bi se organizam lakše prilagođavao promjenama.

Ublažite posljedice

  • od velike su pomoći zdrava i pravilna prehrana bogata voćem i povrćem, unos dovoljno vitamina i minerala, pijenje puno vode te dovoljno sna 
  • bez obzira na vrijeme, dobro je što više boraviti na otvorenom, kretati se što češće te se odjenuti u skladu s vremenom
  • ljudi koji boluju od kroničnih bolesti moraju redovito uzimati propisane lijekove, a u slučaju ozbiljnijih simptoma poželjno je potražiti liječničku pomoć
  • oni koji boluju od kroničnih bolesti ili meteoropati trebali bi redovito pratiti biometeorološke prognoze kako bi se na vrijeme pripremili

Meteoropati bi trebali jesti hranu bogatu lecitinom

Manjak vitamina D u ljudi izaziva potištenost i umor. Za povećanje energije važni su ginseng i magnezij kojeg ima u orašastim plodovima te namirnice bogate lecitinom, a to su čokolada i jaja te treba jesti lisnato zeleno povrće, a izbjegavati unos šećera, savjetuje Marić Bulat.

Protiv toplih vjetrova bori se izlaskom na zrak

Na zdravlje osobito negativno utječu topli vjetrovi jer kod ljudi izazivaju nervozu, depresiju, ali i agresivnost.

Kad god možete, vježbajte jer ćete imati više energije

Poluoblačno vrijeme obično prate toplija fronta te južni vjetar, a s njim dolaze i tegobe poput glavobolja, nesanice ili iscrpljenosti.

– Zbog južine većina ljudi osjeća se strgano i nema energije, a upravo tu griješe. Trebali bi vježbati jer će poslije imati više energije – savjetuje Marić Bulat.

POGLEDAJTE VIDEO Ivan Đikić: #ZAJEDNO24SATA

(24sata.hr)