Ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu nakon 40-te!

Ništa ne čuva elastičnost kože kao dobra hrana. Kozmetički tretmani mogu da pomognu, ali je osnova pravilna i izbalansirana ishrana. Ukoliko u organizam ne unosite bogate namirnice, rezultati će izostati.

Nakon 40-te godine, u jelovnik obavezno uvrstite ovih 10 namirnica i gledajte kao lice postaje blistavije i zdravije.

1. Pomorandže

Vitamin C koji je prisutan u ovom voću neophodan je za kožu. On se bori protiv upala i smanjuje bore. Vitamin C pomaže u proizvodnji dobro poznatog proteina kolagena.

2. Slatki krompir

Ovaj krompir ima narandžastu boju zahvaljujući beta-karotena, a ovaj antioksidans je neophodan za održavanje elastičnosti kože i neutralisanje štetnih efekata spoljašnjeg okruženja. 

3. Avokado

Sadrži dragocene masti i vitamine, a bogat je i vitaminima C i E. Avokado igra značajnu ulogu u zaštiti od UV zraka.

4. Kurkuma

U kurkumi se nalazi antioksidant kurkumin, koji suzbija upale i štetni oksidativni stres koji inače oštećuju ćelije i ubrzava starenje.

5. Sok od paradajza

Likopen koji se nalazi u paradajzu štiti kožu od oštećenja.

6. Brokoli

Ovo povrće ima visok procenat sulforafana, koji štiti kožu od raka. Takođe sadrži puno vitamina C i karotenoida, koji su neophodni za zdravu kožu.

7. Spanać

Veliki broj vitamina i minerala koji se nalaze u spanaću čine ovo povrće veoma moćnim saveznikom mladolikog izgleda.

8. Orašasti plodovi 

Masti u orašastim plodovima, kao i vitamini i minerali hrane i regenerišu kožu vraćajući joj elastičnost i sjaj.

9. Riba

Masne vrste ribe poput lososa i sardina sadrže visok procenat omega-3 masnih kiselina, a one su odlične za očuvanje izgleda kože lica.

10. Bobičasto voće

Bobičasto voće sadrži puno vitamina i antioksidanata, a udruženi daju odlične rezultate za kožu.

(stil.kurir.rs)